{"id":88382,"date":"2026-02-19T06:45:27","date_gmt":"2026-02-19T09:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/receitas-com-peixe-8-opcoes-leves-para-o-jantar\/"},"modified":"2026-02-19T06:45:29","modified_gmt":"2026-02-19T09:45:29","slug":"receitas-com-peixe-8-opcoes-leves-para-o-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/receitas-com-peixe-8-opcoes-leves-para-o-jantar\/","title":{"rendered":"Receitas com peixe: 8 op\u00e7\u00f5es leves para o jantar"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>O peixe \u00e9 um alimento rico em \u00f4mega 3, prote\u00ednas, vitaminas e minerais, que contribuem para a sa\u00fade do corpo e at\u00e9 para a mem\u00f3ria. Al\u00e9m de nutritivo, \u00e9 extremamente vers\u00e1til: combina com uma variedade de ingredientes, fica pronto em poucos minutos e se adapta a diferentes tipos de receitas. Por ser leve e de f\u00e1cil digest\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem busca uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e econ\u00f4mica no dia a dia.<\/p>\n<p>A seguir, confira 8 receitas irresist\u00edveis com peixes, ideais para variar o card\u00e1pio sem abrir m\u00e3o do sabor e da nutri\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fil\u00e9s de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-com-salmao-para-o-almoco-de-domingo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">salm\u00e3o<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>1 alho picado<\/li>\n<li>1 punhado de alecrim e coentro<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma tigela, tempere os fil\u00e9s de salm\u00e3o com sal, pimenta-do-reino, suco de lim\u00e3o e as ervas. Leve a geladeira e deixe marinar por pelo menos 30 minutos na geladeira. Aque\u00e7a o azeite em uma frigideira e doure os fil\u00e9s em fogo m\u00e9dio por 3-4 minutos de cada lado. Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g minicebola descascada<\/li>\n<li>500 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-com-batata-doce-para-melhorar-o-ganho-de-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batata<\/a><\/strong>-bolinha<\/li>\n<li>1 pimenta dedo-de-mo\u00e7a verde cortada em rodelas <\/li>\n<li>1 anchova limpa e aberta<\/li>\n<li>4 dentes de alho <\/li>\n<li>2 lim\u00f5es-sicilianos descascados e cortados em rodelas<\/li>\n<li>200 g de tomate-cereja<\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda, raspas de lim\u00e3o, alecrim e manjeric\u00e3o a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma assadeira, coloque a anchova e fa\u00e7a cortes transversais nela. Ap\u00f3s, tempere a parte de dentro do peixe com sal e pimenta-do-reino. Recheie a anchova com as rodelas de lim\u00e3o, o alecrim e o manjeric\u00e3o. Feche-a e regue com azeite. Disponha a batata-bolinha, a pimenta-dedo-de-mo\u00e7a, o tomate-cereja, a minicebola, as raspas de lim\u00e3o e o alho ao redor da anchova. Leve ao forno preaquecido em 180 \u00b0C por 40 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-espetinho-de-peixe-ao-forno\">3. Espetinho de peixe ao forno<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de fil\u00e9 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/almoco-saudavel-receitas-leves-e-refrescantes-com-peixe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peixe<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 colher de sopa de suco de lim\u00e3o<\/li>\n<li>3 dentes de alho descascados e amassados<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de colorau<\/li>\n<li>1 pitada de pimenta-do-reino mo\u00edda <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Corte os fil\u00e9s ao meio, no sentido do comprimento, disponha em um recipiente e tempere com o suco de lim\u00e3o, o alho, o sal, o colorau e a pimenta-do-reino. Cubra com um pl\u00e1stico-filme e deixe descansar por 30 minutos. Ap\u00f3s, espete os fil\u00e9s de peixe nos espetinhos e disponha em uma travessa. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fil\u00e9 de til\u00e1pia grelhado (Imagem: Stockcreations | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-file-de-tilapia-grelhado\">4. Fil\u00e9 de til\u00e1pia grelhado<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de fil\u00e9 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/cardapio-semanal-com-peixe-receitas-saudaveis-e-faceis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">til\u00e1pia<\/a><\/strong> cortado em fatias<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto <\/li>\n<li>Azeite para grelhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque os fil\u00e9s de til\u00e1pia e tempere com sal, pimenta-do-reino e suco de lim\u00e3o. Deixe descansar por 15 minutos. Ap\u00f3s, em uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo m\u00e9dio para aquecer. Coloque os fil\u00e9s de til\u00e1pia na frigideira e grelhe os dois lados. Repita o processo com todos os fil\u00e9s. Sirva em seguida.<\/p>\n<p><strong>Dica: <\/strong>sirva com legumes grelhados<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-peixe-ao-vinho-branco\">5. Peixe ao vinho branco<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-3\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-praticas-com-peixes-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pescada<\/a><\/strong> branca limpa<\/li>\n<li>1 cebola descascada e cortada em rodelas <\/li>\n<li>2 tomates cortados em rodelas<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de vinho branco seco<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite <\/li>\n<li>Sal e salsinha picada a gosto <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-3\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um recipiente, coloque o peixe e tempere com sal, azeite e suco de lim\u00e3o. Cubra com pl\u00e1stico-filme e deixe descansar por 1 hora na geladeira. Ap\u00f3s, transfira o peixe para uma assadeira e disponha as rodelas de cebola e de tomate sobre ele. Salpique com salsinha e regue com o vinho branco. Leve ao forno preaquecido em temperatura m\u00e9dia at\u00e9 dourar. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-4\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 fil\u00e9s de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-peixe-para-quem-nao-come-carne-vermelha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">merluza<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de feij\u00e3o-fradinho cozido e escorrido<\/li>\n<li>1 tomate picado<\/li>\n<li>1\/2 cebola-roxa picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite<\/li>\n<li>Salsinha, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-4\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, tempere os fil\u00e9s com sal, pimenta-do-reino e suco de lim\u00e3o. Em uma frigideira, coloque um fio de azeite e leve ao fogo m\u00e9dio. Adicione os fil\u00e9s e grelhe at\u00e9 dourar. Ap\u00f3s, desfie o peixe e reserve. Em uma saladeira, misture o feij\u00e3o-fradinho, os fil\u00e9s desfiados, o tomate, a cebola-roxa, o azeite e a salsinha. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Misture e sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Salmao-grelhado-com-brocolis-1024x683.jpg\" alt=\"Um prato branco com borda azul contendo um fil\u00e9 de salm\u00e3o grelhado, temperado com ervas e servido sobre fatias de lim\u00e3o siciliano. Ao lado, h\u00e1 pequenos buqu\u00eas de br\u00f3colis cozidos no vapor e uma tigela pequena com molho de iogurte de ervas frescas. O prato est\u00e1 sobre uma mesa de madeira r\u00fastica, acompanhado por um garfo.\" class=\"wp-image-565213\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Salmao-grelhado-com-brocolis-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Salmao-grelhado-com-brocolis-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Salmao-grelhado-com-brocolis-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Salmao-grelhado-com-brocolis-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Salmao-grelhado-com-brocolis-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Salmao-grelhado-com-brocolis.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Salm\u00e3o grelhado com br\u00f3colis e molho de iogurte (Imagem: Jacek Chabraszewski | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-5\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fil\u00e9s de salm\u00e3o<\/li>\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o-siciliano<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>200 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-irresistiveis-com-legumes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">br\u00f3colis<\/a><\/strong> em floretes<\/li>\n<li>150 g de iogurte natural<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de endro picado <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/li>\n<li>\u00c1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-5\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em um recipiente, tempere os fil\u00e9s de salm\u00e3o com sal, pimenta e suco de lim\u00e3o-siciliano. Deixe descansar por 15 minutos. Enquanto isso, cozinhe os floretes de br\u00f3colis no vapor at\u00e9 ficarem macios, mas ainda crocantes. Em uma tigela, misture o iogurte com o endro, o sal e a pimenta-do-reino, formando o molho. Em fogo m\u00e9dio, aque\u00e7a o azeite em uma frigideira e grelhe os fil\u00e9s de salm\u00e3o por 3-4 minutos de cada lado, at\u00e9 dourarem. Sirva o salm\u00e3o acompanhado do br\u00f3colis e do molho de iogurte.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-6\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 g de fil\u00e9 de pescada cortado em cubos<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de curry em p\u00f3<\/li>\n<li>1 cenoura picada<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-praticas-e-saudaveis-com-legumes-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abobrinha<\/a><\/strong> picada<\/li>\n<li>1 cebola picada<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-6\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 dourar. Acrescente o curry, a cenoura e a abobrinha e cozinhe por 5 minutos, mexendo de vez em quando. Adicione o peixe e cozinhe por mais 8-10 minutos, at\u00e9 que esteja macio. Tempere com sal e pimenta-do-reino e sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/golpe-do-ipva-engana-profissional-da-tecnologia-no-parana-como-evitar-a-fraude\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06122251\/golpe-ipva-detranpr-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Fique atento! <\/span> <\/p>\n<p>At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/litoral-do-parana-passa-a-figurar-entre-os-mais-valorizados-do-pais\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/04151141\/matinhos-litoral-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Adeus, pre\u00e7os baixos? Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova 'mina de ouro'\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Mercado imobili\u00e1rio <\/span> <\/p>\n<p>Adeus, pre\u00e7os baixos? Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova &#8216;mina de ouro&#8217;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/biscoitos-da-vovo-elza-tradicao-que-nasceu-do-afeto-e-conquistou-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06135141\/vovo-elza-02-770x440-1-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/receitas-com-peixe-8-opcoes-leves-para-o-jantar\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O peixe \u00e9 um alimento rico em \u00f4mega 3, prote\u00ednas, vitaminas e minerais, que contribuem para a sa\u00fade do corpo e at\u00e9 para a mem\u00f3ria. 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