{"id":88925,"date":"2026-02-21T06:18:59","date_gmt":"2026-02-21T09:18:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/7-receitas-vegetarianas-para-a-quaresma\/"},"modified":"2026-02-21T06:19:08","modified_gmt":"2026-02-21T09:19:08","slug":"7-receitas-vegetarianas-para-a-quaresma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/7-receitas-vegetarianas-para-a-quaresma\/","title":{"rendered":"7 receitas vegetarianas para a Quaresma"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Durante a Quaresma, per\u00edodo que antecede a P\u00e1scoa no calend\u00e1rio crist\u00e3o, \u00e9 comum que muitas pessoas evitem o consumo de carne vermelha como forma de penit\u00eancia, reflex\u00e3o espiritual e respeito \u00e0 tradi\u00e7\u00e3o religiosa. Nesse contexto, as receitas vegetarianas se tornam excelentes alternativas para variar o card\u00e1pio sem abrir m\u00e3o do prop\u00f3sito quaresmal. Al\u00e9m de manter a tradi\u00e7\u00e3o, essas op\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m promovem uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve e equilibrada neste per\u00edodo especial.<\/p>\n<p>A seguir, confira 7 receitas vegetarianas para a Quaresma!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-moqueca-de-banana-da-terra\">1. Moqueca de banana-da-terra<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 bananas-da-terra maduras, descascadas e cortadas em rodelas grossas<\/li>\n<li>1 cebola descascada e cortada em rodelas<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o vermelho sem sementes e cortado em tiras<\/li>\n<li>1 piment\u00e3o amarelo sem sementes e cortado em tiras<\/li>\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-veganas-para-o-jantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tomates<\/a><\/strong> maduros cortados em rodelas<\/li>\n<li>200 ml de leite de coco<\/li>\n<li>2 colheres de ch\u00e1 de azeite de dend\u00ea<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>Pimenta-do-reino mo\u00edda, sal e coentro picado a gosto<\/li>\n<li>Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p>Em uma panela de barro ou de fundo grosso, coloque uma camada de cebola, seguida por tomate, piment\u00f5es e rodelas de banana-da-terra. Tempere com sal, pimenta-do-reino e alho. Repita as camadas at\u00e9 finalizar os ingredientes. Regue com leite de coco e azeite de dend\u00ea. Tampe a panela e leve ao fogo baixo por 20 minutos, sem mexer. Desligue o fogo, junte o suco de lim\u00e3o e finalize com coentro. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Pur\u00ea de ab\u00f3bora<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>600 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-veganas-para-ajudar-a-aumentar-a-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ab\u00f3bora<\/a><\/strong>-caboti\u00e1 descascada, cozida e amassada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>Sal e noz-moscada ralada a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de prote\u00edna de soja mi\u00fada<\/li>\n<li>\u00c1gua quente para hidratar<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>1 tomate maduro picado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de molho de tomate<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>Cheiro-verde picado, sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e cominho a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Pur\u00ea de ab\u00f3bora<\/strong><\/p>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e doure o alho. Adicione a ab\u00f3bora-caboti\u00e1 e misture. Tempere com sal e noz-moscada. Desligue o fogo e reserve.<\/p>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, cubra a prote\u00edna de soja com \u00e1gua quente e deixe descansar por 15 minutos. Escorra e esprema bem. Reserve. Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho. Junte a prote\u00edna de soja hidratada e refogue at\u00e9 dourar. Adicione o tomate, o molho de tomate, a pimenta-do-reino e o cominho. Cozinhe at\u00e9 secar o excesso de l\u00edquido. Finalize com cheiro-verde.<\/p>\n<p><strong>Montagem<\/strong><\/p>\n<p>Em um refrat\u00e1rio untado com azeite de oliva, espalhe metade do pur\u00ea de ab\u00f3bora. Por cima, adicione o recheio de prote\u00edna de soja. Finalize com o restante do pur\u00ea. Leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C por 20 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-macarrao-ao-pesto-de-rucula-e-nozes\">3. Macarr\u00e3o ao pesto de r\u00facula e nozes<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-com-lentilha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">macarr\u00e3o<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de folhas de r\u00facula<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de nozes<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e amassado <\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de azeite de oliva<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de suco de lim\u00e3o<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de \u00e1gua<\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p>Encha uma panela com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para ferver. Adicione uma colher de sopa de sal e o macarr\u00e3o. Cozinhe at\u00e9 ficar <em>al dente<\/em>. Desligue o fogo, escorra e reserve. Depois, em um liquidificador, bata as folhas de r\u00facula, as nozes, o alho, o suco de lim\u00e3o, o azeite de oliva e as duas colheres de sopa de \u00e1gua at\u00e9 formar um molho cremoso. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Misture o pesto ao macarr\u00e3o ainda quente. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Guioza recheado com cogumelo e batata (Imagem: sherlesi | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de farinha de trigo<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua morna<\/li>\n<li>1 colher de sopa de \u00f3leo<\/li>\n<li>1\/2 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>\u00c1gua para cozinhar<\/li>\n<li>Farinha de trigo para enfarinhar<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 batatas cozidas e amassadas<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-de-risoto-vegano-faceis-de-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cogumelo<\/a><\/strong> paris picado<\/li>\n<li>1 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>Sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, misture a farinha de trigo, o sal e o \u00f3leo. Acrescente a \u00e1gua morna aos poucos, mexendo at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea e lisa. Sove por cerca de 5 minutos. Cubra com pano \u00famido e deixe descansar por 20 minutos.<\/p>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola at\u00e9 dourar. Acrescente o cogumelo e cozinhe at\u00e9 que esteja macio e sem l\u00edquido. Junte as batatas amassadas, tempere com sal e pimenta-do-reino. Mexa e desligue o fogo. Aguarde esfriar.<\/p>\n<p><strong>Montagem<\/strong><\/p>\n<p>Em uma superf\u00edcie enfarinhada com farinha de trigo, abra a massa com um rolo at\u00e9 ficar fina. Corte c\u00edrculos com um copo. Coloque 1 colher de ch\u00e1 do recheio no centro de cada c\u00edrculo, dobre ao meio e pressione as bordas com os dedos ou um garfo para selar. Ap\u00f3s, encha uma panela com \u00e1gua e leve ao fogo m\u00e9dio para ferver. Adicione um pouco de sal e cozinhe em etapas at\u00e9 que subam \u00e0 superf\u00edcie. Retire com escumadeira e sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-torta-de-legumes\">5. Torta de legumes<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de gr\u00e3o-de-bico<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de aveia<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de azeite de oliva<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 pitada de sal<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 cenoura descascada e ralada<\/li>\n<li>1 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-com-abobrinha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abobrinha<\/a><\/strong> cortada em cubos pequenos<\/li>\n<li>1\/2 piment\u00e3o vermelho sem sementes e picado<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 tomate sem sementes e picado <\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Or\u00e9gano, sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e cheiro-verde picado a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo<\/h3>\n<p><strong>Massa<\/strong><\/p>\n<p>Em um recipiente, misture as farinhas e o sal. Adicione o azeite de oliva e a \u00e1gua aos poucos, misturando com as m\u00e3os at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea e mold\u00e1vel. Ap\u00f3s, em uma forma forrada com papel-manteiga, coloque a massa e forre o fundo e as laterais. Fure a base com um garfo e leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 10 minutos. Retire e reserve.<\/p>\n<p><strong>Recheio<\/strong><\/p>\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a o azeite de oliva em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola. Acrescente o piment\u00e3o, a cenoura, o tomate e a abobrinha. Refogue at\u00e9 os legumes ficarem macios e o l\u00edquido secar. Tempere com or\u00e9gano, sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde. Distribua o recheio sobre a massa e leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 20 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/risoto-de-abobora-1024x683.jpg\" alt=\"Prato branco com risoto de ab\u00f3bora e s\u00e1lvia em cima de uma mesa de madeira \" class=\"wp-image-566789\" srcset=\"https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/risoto-de-abobora-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/risoto-de-abobora-300x200.jpg 300w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/risoto-de-abobora-768x512.jpg 768w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/risoto-de-abobora-640x427.jpg 640w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/risoto-de-abobora-150x100.jpg 150w, https:\/\/portaledicase.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/risoto-de-abobora.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Risoto de ab\u00f3bora (Imagem: Samantha Hadadi | Shutterstock) <\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-risoto-de-abobora\">6. Risoto de ab\u00f3bora <\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de arroz arb\u00f3reo<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de ab\u00f3bora descascada e cortada em cubos<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>1 dente de alho descascado e picado<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de vinho branco seco<\/li>\n<li>1 l de caldo de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-vegetarianas-de-empadao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">legumes<\/a><\/strong> quente<\/li>\n<li>1 colher de sopa de manteiga vegetal<\/li>\n<li>1 colher de sopa de levedura nutricional<\/li>\n<li>1 colher de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>Folhas de s\u00e1lvia, sal e pimenta-do-reino mo\u00edda a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma assadeira, tempere a ab\u00f3bora com azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino e leve ao forno preaquecido a 200 \u00b0C at\u00e9 ficar macia e levemente dourada. Retire e reserve parte dos cubos para finalizar o prato. Amasse o restante at\u00e9 formar um pur\u00ea r\u00fastico e reserve. Em uma panela, aque\u00e7a a manteiga em fogo m\u00e9dio e refogue a cebola e o alho at\u00e9 ficarem transparentes. Acrescente o arroz arb\u00f3reo e mexa por 1 minuto para envolver os gr\u00e3os. Adicione o vinho branco seco e deixe evaporar.<\/p>\n<p>Junte o caldo de legumes quente, uma concha por vez, mexendo sempre e aguardando secar antes de colocar mais. Quando o arroz estiver <em>al dente<\/em>, adicione o pur\u00ea de ab\u00f3bora e misture. Finalize com a levedura nutricional e mexa at\u00e9 ficar cremoso. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Finalize com os cubos de ab\u00f3bora reservados e as folhas de s\u00e1lvia. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-lasanha-de-berinjela\">7. Lasanha de berinjela<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-2\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-veganas-ricas-em-proteinas-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">berinjelas<\/a><\/strong> fatiadas no sentido do comprimento<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de molho de tomate<\/li>\n<li>300 g de queijo de castanha-de-caju fatiado <\/li>\n<li>100 g de queijo de castanha-de-caju ralado <\/li>\n<li>Sal e azeite de oliva a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-2\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em uma frigideira, aque\u00e7a um fio de azeite de oliva em fogo m\u00e9dio. Adicione as fatias de berinjela e doure os dois lados. Desligue o fogo e tempere com sal. Ap\u00f3s, em um refrat\u00e1rio, alterne camadas de berinjela, molho e queijo de castanha-de-caju. Finalize com o queijo de castanha-de-caju ralado e leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C por 25 minutos. Sirva em seguida.<\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/golpe-do-ipva-engana-profissional-da-tecnologia-no-parana-como-evitar-a-fraude\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06122251\/golpe-ipva-detranpr-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Fique atento! <\/span> <\/p>\n<p>At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/litoral-do-parana-passa-a-figurar-entre-os-mais-valorizados-do-pais\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/04151141\/matinhos-litoral-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Adeus, pre\u00e7os baixos? 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Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova &#8216;mina de ouro&#8217;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/biscoitos-da-vovo-elza-tradicao-que-nasceu-do-afeto-e-conquistou-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06135141\/vovo-elza-02-770x440-1-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/7-receitas-vegetarianas-para-a-quaresma\/\">Source link <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante a Quaresma, per\u00edodo que antecede a P\u00e1scoa no calend\u00e1rio crist\u00e3o, \u00e9 comum que muitas pessoas evitem o consumo de carne vermelha como forma de penit\u00eancia, reflex\u00e3o espiritual e respeito \u00e0 tradi\u00e7\u00e3o religiosa. Nesse contexto, as receitas vegetarianas se tornam excelentes alternativas para variar o card\u00e1pio sem abrir m\u00e3o do prop\u00f3sito quaresmal. 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