{"id":90365,"date":"2026-02-26T12:42:27","date_gmt":"2026-02-26T15:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/jejum-na-quaresma-5-dicas-para-fazer-de-forma-equilibrada-e-saudavel\/"},"modified":"2026-02-26T12:42:33","modified_gmt":"2026-02-26T15:42:33","slug":"jejum-na-quaresma-5-dicas-para-fazer-de-forma-equilibrada-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/jejum-na-quaresma-5-dicas-para-fazer-de-forma-equilibrada-e-saudavel\/","title":{"rendered":"Jejum na Quaresma: 5 dicas para fazer de forma equilibrada e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

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A Quaresma \u00e9 um per\u00edodo tradicionalmente marcado pela reflex\u00e3o, pela espiritualidade e por pr\u00e1ticas como o jejum e a abstin\u00eancia. Para muitas pessoas, esse momento representa uma oportunidade de reconex\u00e3o interior e disciplina. No entanto, \u00e9 importante lembrar que o jejum n\u00e3o deve ser sin\u00f4nimo de sofrimento f\u00edsico, restri\u00e7\u00f5es extremas ou preju\u00edzo \u00e0 sa\u00fade. Pelo contr\u00e1rio, quando feito com consci\u00eancia, ele pode favorecer o equil\u00edbrio do corpo e da mente.<\/p>\n

Segundo Kerlin Aline Schmitz Costacurta, nutricionista e empres\u00e1ria, cofundadora do Divina Terra, o segredo est\u00e1 na modera\u00e7\u00e3o. \u201cO jejum n\u00e3o precisa ser radical para ter significado. Quando h\u00e1 equil\u00edbrio e boas escolhas alimentares, \u00e9 poss\u00edvel respeitar a tradi\u00e7\u00e3o sem abrir m\u00e3o da sa\u00fade\u201d, afirma.<\/p>\n

O verdadeiro sentido do jejum<\/h2>\n

Historicamente, o jejum quaresmal tem um significado espiritual: <\/a><\/strong>reduzir excessos para dar mais espa\u00e7o \u00e0 ora\u00e7\u00e3o, \u00e0 caridade e \u00e0 introspec\u00e7\u00e3o. Ou seja, o objetivo n\u00e3o \u00e9 simplesmente \u201ccomer menos\u201d, mas cultivar modera\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia.<\/p>\n

Quando a pr\u00e1tica se transforma em dietas radicais, longos per\u00edodos sem alimenta\u00e7\u00e3o ou compensa\u00e7\u00f5es exageradas, ela perde seu sentido original e pode gerar consequ\u00eancias negativas como fraqueza, irritabilidade, queda de imunidade e compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n

Kerlin Aline Schmitz Costacurta refor\u00e7a que disciplina n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de priva\u00e7\u00e3o extrema. \u201cO corpo precisa de nutrientes para funcionar bem. A espiritualidade deve caminhar com o autocuidado, n\u00e3o contra ele\u201d, explica.<\/p>\n

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Optar por prepara\u00e7\u00f5es caseiras, ingredientes frescos e reduzir os ultraprocessados \u00e9 uma forma de cuidar do corpo enquanto se vivencia o prop\u00f3sito espiritual do per\u00edodo (Imagem: Lilly Trott | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

Jejum saud\u00e1vel na Quaresma<\/h2>\n

Para o jejum ser equilibrado, \u00e9 essencial respeitar as necessidades do corpo. <\/a><\/strong>Alguns h\u00e1bitos simples ajudam a manter a sa\u00fade durante esse per\u00edodo:<\/p>\n

1. Priorize qualidade, n\u00e3o apenas quantidade<\/h3>\n

Mesmo com refei\u00e7\u00f5es mais simples, \u00e9 importante garantir alimentos nutritivos. Inclua verduras, legumes, gr\u00e3os integrais, azeite de oliva, frutas e fontes de prote\u00edna leve como ovos, leguminosas ou peixes.<\/p>\n

2. Evite compensa\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas<\/h3>\n

Muitas pessoas deixam de consumir carne, mas aumentam o consumo de p\u00e3es refinados, doces ou frituras. Isso pode gerar picos de glicose e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. A modera\u00e7\u00e3o continua sendo o melhor caminho.<\/p>\n

3. Hidrate-se adequadamente<\/h3>\n

A ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/a><\/strong> \u00e9 essencial, especialmente quando a alimenta\u00e7\u00e3o muda. Ch\u00e1s naturais e caldos leves tamb\u00e9m podem ajudar.<\/p>\n

4. Respeite seu corpo<\/h3>\n

Crian\u00e7as, idosos, gestantes, pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou em tratamento m\u00e9dico n\u00e3o devem fazer restri\u00e7\u00f5es alimentares sem orienta\u00e7\u00e3o profissional. A espiritualidade n\u00e3o exige preju\u00edzo \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

5. Aposte em alimentos naturais<\/h3>\n

Prepara\u00e7\u00f5es caseiras, ingredientes frescos e menor consumo de ultraprocessados ajudam a alinhar o cuidado com o corpo ao prop\u00f3sito espiritual do per\u00edodo. \u201cEscolher alimentos mais naturais \u00e9 uma forma de praticar consci\u00eancia tamb\u00e9m \u00e0 mesa\u201d, destaca a nutricionista.<\/p>\n

Equil\u00edbrio: o caminho da verdadeira disciplina<\/h2>\n

A proposta da Quaresma n\u00e3o \u00e9 punir o corpo, mas educar o cora\u00e7\u00e3o. Um jejum equilibrado<\/a><\/strong>, com escolhas conscientes e alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva, permite viver esse per\u00edodo com mais disposi\u00e7\u00e3o, serenidade e prop\u00f3sito. No fim, o que realmente transforma n\u00e3o \u00e9 o quanto se deixa de comer, mas o quanto se aprende a viver com mais simplicidade, consci\u00eancia e amor ao pr\u00f3ximo. <\/p>\n

Por Gabriela Andrade
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\"At\u00e9<\/div>\n
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Fique atento! <\/span> <\/p>\n

At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"Adeus,<\/div>\n
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Mercado imobili\u00e1rio <\/span> <\/p>\n

Adeus, pre\u00e7os baixos? Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova ‘mina de ouro’<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"O<\/div>\n
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Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n

O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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