{"id":91496,"date":"2026-03-02T11:46:00","date_gmt":"2026-03-02T14:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/tenis-de-corrida-9-erros-para-evitar-na-hora-de-escolher-o-modelo-ideal\/"},"modified":"2026-03-02T11:46:13","modified_gmt":"2026-03-02T14:46:13","slug":"tenis-de-corrida-9-erros-para-evitar-na-hora-de-escolher-o-modelo-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/tenis-de-corrida-9-erros-para-evitar-na-hora-de-escolher-o-modelo-ideal\/","title":{"rendered":"T\u00eanis de corrida: 9 erros para evitar na hora de escolher o modelo ideal"},"content":{"rendered":"

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Na hora de investir em um t\u00eanis de corrida, apar\u00eancia e pre\u00e7o costumam ser, na maioria das vezes, os crit\u00e9rios decisivos. \u00c9 a\u00ed que mora o problema: escolher apenas pelo visual ou custo-benef\u00edcio pode comprometer o conforto, a sa\u00fade e at\u00e9 o desempenho esportivo. Nesse sentido, segundo Rafael Temoteo, presidente da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva e da Atividade F\u00edsica (Sonafe Brasil), \u00e9 fundamental considerar crit\u00e9rios individuais antes da compra.<\/p>\n

A seguir, confira os erros mais comuns na hora de comprar um t\u00eanis de corrida e o que observar para acertar na escolha!<\/p>\n

1. Ignorar a anatomia do p\u00e9<\/h2>\n

P\u00e9s largos, estreitos, com dorso mais alto ou mais baixo exigem encaixes diferentes. Um t\u00eanis estreito<\/a><\/strong> em um p\u00e9 largo pode gerar compress\u00e3o, atrito e calos. Um modelo largo demais pode causar instabilidade. O ajuste correto \u00e9 essencial para evitar desconfortos e problemas na pele.<\/p>\n

2. N\u00e3o considerar a biomec\u00e2nica da corrida<\/h2>\n

A forma como o corredor aterrissa (antep\u00e9, mediop\u00e9 ou retrop\u00e9), a cad\u00eancia e o padr\u00e3o de movimento influenciam diretamente na escolha do modelo do t\u00eanis. N\u00e3o se trata apenas de ser pronado ou supinado, mas de entender como o corpo se comporta durante a corrida.<\/p>\n

3. Acreditar que existe \u201co melhor t\u00eanis do mercado\u201d<\/h2>\n

N\u00e3o existe um modelo ideal para todas as pessoas. A escolha deve respeitar o perfil do corredor<\/a><\/strong>: experi\u00eancia, velocidade e caracter\u00edsticas individuais. O que funciona para um atleta experiente pode n\u00e3o ser adequado para um iniciante.<\/p>\n

4. Investir em um \u201csupert\u00eanis\u201d sem necessidade<\/h2>\n

Modelos com placa de carbono e tecnologias avan\u00e7adas podem ser \u00fateis para atletas que buscam performance em alta velocidade. Por\u00e9m, para quem est\u00e1 come\u00e7ando ou corre em ritmo mais leve, eles n\u00e3o s\u00e3o indispens\u00e1veis. Nem sempre o t\u00eanis mais caro ser\u00e1 o mais adequado.<\/p>\n

5. Priorizar apenas o amortecimento<\/h2>\n

N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias robustas de que o amortecimento, isoladamente, previna les\u00f5es. A absor\u00e7\u00e3o de impacto envolve tamb\u00e9m for\u00e7a muscular<\/a><\/strong>, coordena\u00e7\u00e3o e biomec\u00e2nica. O t\u00eanis \u00e9 apenas parte do conjunto.<\/p>\n

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O conforto e a adapta\u00e7\u00e3o do t\u00eanis ao p\u00e9 devem ser prioridades (Imagem: Lazy_Bear | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

6. Escolher pelo tipo de pisada como crit\u00e9rio absoluto<\/h2>\n

Antigamente, a classifica\u00e7\u00e3o entre pronado e supinado era determinante. Hoje, as grandes marcas j\u00e1 n\u00e3o produzem tantos modelos de t\u00eanis espec\u00edficos para isso. Em casos mais acentuados, pode ser necess\u00e1ria avalia\u00e7\u00e3o individual, mas esse n\u00e3o deve ser o \u00fanico fator decisivo.<\/p>\n

7. Desconsiderar o tipo de terreno<\/h2>\n

T\u00eanis tradicionais s\u00e3o indicados para rua ou esteira. A corrida em trilha exige modelos espec\u00edficos, com solado mais aderente e cabedal resistente \u00e0s irregularidades e intemp\u00e9ries. Usar o modelo inadequado pode comprometer a estabilidade e seguran\u00e7a.<\/p>\n

8. Esperar um ano fixo para trocar o t\u00eanis<\/h2>\n

A troca do t\u00eanis n\u00e3o deve seguir apenas o calend\u00e1rio. Em m\u00e9dia, a durabilidade varia entre 700 e 800 km, mas isso depende do modelo, da intensidade <\/a><\/strong>de uso e at\u00e9 do tempo parado, j\u00e1 que a borracha pode ressecar. Desgaste irregular no solado e deforma\u00e7\u00e3o da estrutura s\u00e3o sinais de alerta.<\/p>\n

9. Cair em mitos: \u201cmais macio\u201d e \u201cmais leve \u00e9 melhor\u201d<\/h2>\n

Um t\u00eanis muito macio pode apenas transmitir sensa\u00e7\u00e3o de conforto, sem necessariamente absorver melhor o impacto. Modelos muito leves costumam ter menos componentes estruturais, exigindo mais da musculatura. Se o corredor n\u00e3o estiver preparado, o risco de les\u00e3o pode aumentar.<\/p>\n

Fique atento aos sinais<\/h2>\n

Bolhas, calosidades, desgaste excessivo de um lado do solado e inclina\u00e7\u00e3o do cal\u00e7ado <\/a><\/strong>indicam que o modelo pode n\u00e3o estar adequado. Les\u00f5es tamb\u00e9m podem surgir, desde problemas na pele at\u00e9 tendinopatias, como no tend\u00e3o de Aquiles, tibial posterior ou casos de fascite plantar.<\/p>\n

A escolha do t\u00eanis ideal passa por conforto, ajuste correto e respeito \u00e0s caracter\u00edsticas individuais. Avalia\u00e7\u00e3o profissional pode fazer toda a diferen\u00e7a para correr com mais seguran\u00e7a e efici\u00eancia. Em caso de d\u00favidas sobre todos esses pontos, o ideal \u00e9 acionar um fisioterapeuta esportivo para te acompanhar ao longo do processo.<\/p>\n

Por Matheus Figueiredo<\/em><\/p>\n

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\"At\u00e9<\/div>\n
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Fique atento! <\/span> <\/p>\n

At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"Adeus,<\/div>\n
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Mercado imobili\u00e1rio <\/span> <\/p>\n

Adeus, pre\u00e7os baixos? Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova ‘mina de ouro’<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\"O<\/div>\n
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Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n

O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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