{"id":92420,"date":"2026-03-06T16:04:18","date_gmt":"2026-03-06T19:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/atividade-fisica-e-prisao-de-ventre-entenda-como-o-movimento-e-essencial-para-o-intestino\/"},"modified":"2026-03-06T16:04:20","modified_gmt":"2026-03-06T19:04:20","slug":"atividade-fisica-e-prisao-de-ventre-entenda-como-o-movimento-e-essencial-para-o-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/atividade-fisica-e-prisao-de-ventre-entenda-como-o-movimento-e-essencial-para-o-intestino\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica e pris\u00e3o de ventre: entenda como o movimento \u00e9 essencial para o intestino"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>O ritmo acelerado do dia a dia e o tempo excessivo sentado em frente \u00e0s telas t\u00eam se tornado cada vez mais comuns, contribuindo para h\u00e1bitos sedent\u00e1rios. Segundo levantamento recente do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), cerca de 47% dos brasileiros s\u00e3o considerados sedent\u00e1rios, pois n\u00e3o atingem a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00ednima de 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica estabelecida pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Entre os jovens, o cen\u00e1rio \u00e9 ainda mais preocupante: o \u00edndice chega a 84%. <\/p>\n<p>Al\u00e9m de estar associado a doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas, a falta de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode influenciar o funcionamento do intestino, favorecendo sintomas como gases, distens\u00e3o abdominal e <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/atitudes-que-ajudam-a-proteger-a-saude-do-intestino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pris\u00e3o de ventre<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-impactos-do-sedentarismo-na-saude-do-intestino\">Impactos do sedentarismo na sa\u00fade do intestino<\/h2>\n<p>Segundo o gastroenterologista do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), Luiz Bertoncello, a rela\u00e7\u00e3o entre movimento e digest\u00e3o \u00e9 pr\u00f3xima e envolve diferentes mecanismos do organismo. \u201cO sedentarismo pode reduzir o funcionamento natural do intestino: enfraquece a musculatura abdominal, diminui o fluxo de sangue na regi\u00e3o intestinal e interfere na libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que estimulam os movimentos do trato digestivo. Com isso, o intestino tende a ficar mais lento. Por essa raz\u00e3o, pessoas sedent\u00e1rias t\u00eam de duas a tr\u00eas vezes mais risco de sofrer com constipa\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n<p>A falta de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dicas-para-manter-o-corpo-ativo-no-inverno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> pode favorecer altera\u00e7\u00f5es no tr\u00e2nsito intestinal, como a redu\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus da musculatura abdominal, o que dificulta a progress\u00e3o das fezes e a perman\u00eancia mais prolongada do conte\u00fado no c\u00f3lon, situa\u00e7\u00e3o que pode intensificar a fermenta\u00e7\u00e3o bacteriana e a produ\u00e7\u00e3o de gases. Permanecer muitas horas sentado tamb\u00e9m contribui para esse cen\u00e1rio. <\/p>\n<p>\u201cA posi\u00e7\u00e3o sentada comprime a regi\u00e3o abdominal, altera o \u00e2ngulo mais adequado para a evacua\u00e7\u00e3o e pode enfraquecer gradualmente o assoalho p\u00e9lvico. Estudos indicam maior frequ\u00eancia de sintomas de constipa\u00e7\u00e3o em quem passa longos per\u00edodos sentado\u201d, afirma o m\u00e9dico.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, ajuda a manter a sa\u00fade intestinal e o bom funcionamento do organismo\u00a0(Imagem: Drazen Zigic | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beneficios-da-atividade-fisica-para-o-intestino\">Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para o intestino<\/h2>\n<p>A pr\u00e1tica regular de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/exercicios-e-habitos-que-ajudam-a-eliminar-gordura-abdominal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios<\/a><\/strong> tende a atuar como aliada do intestino. \u201cO movimento corporal gera est\u00edmulos na parede intestinal, ativa o sistema nervoso parassimp\u00e1tico e melhora a circula\u00e7\u00e3o local, o que pode favorecer o tr\u00e2nsito intestinal\u201d, explica Luiz Bertoncello.<\/p>\n<p>Outro aspecto importante \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e microbiota intestinal. \u201cO exerc\u00edcio est\u00e1 associado ao aumento da diversidade de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias importantes para a sa\u00fade intestinal, como os \u00e1cidos graxos de cadeia curta. J\u00e1 o sedentarismo pode estar relacionado a um desequil\u00edbrio da microbiota\u201d, destaca.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico refor\u00e7a que o intestino n\u00e3o depende apenas da <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/7-dicas-para-montar-um-prato-saudavel-e-ajudar-no-emagrecimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>. Mesmo quem mant\u00e9m uma dieta equilibrada pode sentir os efeitos da falta de movimento. \u201cAlimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica atuam de forma complementar. A dieta representa cerca de 40% a 50% da equa\u00e7\u00e3o intestinal. Sem movimento, o efeito das fibras e da hidrata\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o ser plenamente aproveitado\u201d, ressalta.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-adotar-uma-rotina-mais-ativa\">Como adotar uma rotina mais ativa<\/h2>\n<p>Para estimular o funcionamento intestinal, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhada, <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/quer-perder-gordura-e-ganhar-massa-muscular-especialista-revela-7-estrategias-eficazes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">corrida<\/a><\/strong> leve, ciclismo ou nata\u00e7\u00e3o, em intensidade moderada, somando, ao menos, 150 minutos por semana. Pr\u00e1ticas como yoga, pilates e fortalecimento do core tamb\u00e9m podem contribuir, ao favorecer a musculatura abdominal e o assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n<p>Luiz Bertoncello destaca que pequenas mudan\u00e7as na rotina j\u00e1 podem fazer diferen\u00e7a. Segundo ele, h\u00e1bitos simples do dia a dia ajudam a reduzir gases e incha\u00e7o abdominal, como levantar-se a cada 30 a 45 minutos, fazer caminhadas leves ao longo do dia, praticar respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, realizar alongamentos com tor\u00e7\u00e3o, que estimulam o peristaltismo, e manter, sempre que poss\u00edvel, um hor\u00e1rio regular para evacuar.<\/p>\n<p>\u201cO sedentarismo \u00e9 um fator de risco modific\u00e1vel para altera\u00e7\u00f5es intestinais. A <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/bracos-femininos-fortes-e-definidos-estrategias-para-alcancar-mais-musculos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> atua em diferentes n\u00edveis do organismo, e os benef\u00edcios podem ser percebidos em poucas semanas. Em muitos casos, o movimento faz parte do cuidado com a sa\u00fade intestinal\u201d, finaliza o m\u00e9dico.<\/p>\n<p><em>Por Aline Telles<\/em><\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/golpe-do-ipva-engana-profissional-da-tecnologia-no-parana-como-evitar-a-fraude\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06122251\/golpe-ipva-detranpr-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Fique atento! <\/span> <\/p>\n<p>At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/litoral-do-parana-passa-a-figurar-entre-os-mais-valorizados-do-pais\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/04151141\/matinhos-litoral-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Adeus, pre\u00e7os baixos? Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova 'mina de ouro'\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Mercado imobili\u00e1rio <\/span> <\/p>\n<p>Adeus, pre\u00e7os baixos? Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova &#8216;mina de ouro&#8217;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/biscoitos-da-vovo-elza-tradicao-que-nasceu-do-afeto-e-conquistou-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06135141\/vovo-elza-02-770x440-1-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/atividade-fisica-e-prisao-de-ventre-entenda-como-o-movimento-e-essencial-para-o-intestino\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ritmo acelerado do dia a dia e o tempo excessivo sentado em frente \u00e0s telas t\u00eam se tornado cada vez mais comuns, contribuindo para h\u00e1bitos sedent\u00e1rios. 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Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O ritmo acelerado do dia a dia e o tempo excessivo sentado em frente \u00e0s telas t\u00eam se tornado cada vez mais comuns, contribuindo para h\u00e1bitos sedent\u00e1rios.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/atividade-fisica-e-prisao-de-ventre-entenda-como-o-movimento-e-essencial-para-o-intestino\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica e pris\u00e3o de ventre: entenda como o movimento \u00e9 essencial para o intestino\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O ritmo acelerado do dia a dia e o tempo excessivo sentado em frente \u00e0s telas t\u00eam se tornado cada vez mais comuns, contribuindo para h\u00e1bitos sedent\u00e1rios.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/atividade-fisica-e-prisao-de-ventre-entenda-como-o-movimento-e-essencial-para-o-intestino\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - 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