{"id":96233,"date":"2026-03-20T16:33:46","date_gmt":"2026-03-20T19:33:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/torta-de-liquidificador-3-receitas-salgadas-e-ricas-em-proteinas-para-o-lanche-da-tarde\/"},"modified":"2026-03-20T16:33:49","modified_gmt":"2026-03-20T19:33:49","slug":"torta-de-liquidificador-3-receitas-salgadas-e-ricas-em-proteinas-para-o-lanche-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/torta-de-liquidificador-3-receitas-salgadas-e-ricas-em-proteinas-para-o-lanche-da-tarde\/","title":{"rendered":"Torta de liquidificador: 3 receitas salgadas e ricas em prote\u00ednas para o lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"post-content\">\n<p>Pr\u00e1ticas, vers\u00e1teis e cheias de sabor, as tortas de liquidificador s\u00e3o perfeitas para quem busca um lanche da tarde nutritivo sem complica\u00e7\u00e3o. Com combina\u00e7\u00f5es equilibradas e ingredientes ricos em prote\u00ednas, elas ajudam a manter a saciedade e ainda garantem refei\u00e7\u00f5es deliciosas no dia a dia. E mais: s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para aproveitar itens que j\u00e1 est\u00e3o na geladeira. <\/p>\n<p>A seguir, confira 3 receitas de tortas de liquidificador salgadas ideais para incluir no seu card\u00e1pio!<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 ovos <\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite <\/li>\n<li>1\/3 de x\u00edcara de ch\u00e1 de azeite de oliva<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de aveia<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo integral <\/li>\n<li>1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>170 g de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/almoco-saudavel-5-receitas-com-atum-para-o-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atum escorrido<\/a><\/strong><\/li>\n<li>2 ovos cozidos e picados<\/li>\n<li>1\/4 de cebola descascada e picada<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de iogurte natural <\/li>\n<li>Sal, pimenta-do-reino mo\u00edda e cheiro-verde picado a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar <\/li>\n<li>Farinha de aveia para enfarinhar<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>Em um liquidificador, bata os ovos, o leite, o azeite de oliva e as farinhas at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Adicione o fermento e mexa para misturar. Despeje metade da massa em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de aveia. Em um recipiente, misture os ovos com o atum, o iogurte, a cebola e o cheiro-verde. Distribua sobre a massa e cubra com o restante dela. Leve ao forno preaquecido a 180\u00b0C at\u00e9 dourar e ficar firme. Retire do forno e aguarde esfriar. Sirva em seguida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-torta-de-batata-doce-e-frango\">2. Torta de batata-doce e frango<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-0\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de batata-doce cozida e amassada<\/li>\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>1\/3 de x\u00edcara de ch\u00e1 de azeite de oliva<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de arroz<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>1 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de frango cozido e desfiado<\/li>\n<li>1\/2 cenoura descascada e ralada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-receitas-deliciosas-e-praticas-com-milho-verde\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">milho-verde<\/a><\/strong><\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<li>Cheiro-verde picado a gosto<\/li>\n<li>Azeite de oliva para untar <\/li>\n<li>Farinha de aveia para enfarinhar <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-0\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>No liquidificador, bata a batata-doce, os ovos, o azeite e o leite at\u00e9 formar um creme liso e homog\u00eaneo. Em seguida, adicione a farinha de arroz e o sal, batendo novamente at\u00e9 a massa ficar bem incorporada. Por \u00faltimo, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma colher ou pulse rapidamente no liquidificador. Transfira a massa para um recipiente e misture o frango desfiado, a cenoura, o milho-verde e a cebola, mexendo bem para incorporar.<\/p>\n<p>Acrescente o cheiro-verde e, por \u00faltimo, adicione o fermento qu\u00edmico, misturando delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada com azeite de oliva e enfarinhada com farinha de aveia. Leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C at\u00e9 dourar e ficar firme. Retire do forno e aguarde esfriar. Sirva em seguida.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Torta de ricota com espinafre e aveia (Imagem: Oleksandra Naumenko | Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredientes-1\">Ingredientes <\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de gr\u00e3o-de-bico cozido e escorrido<\/li>\n<li>3 ovos<\/li>\n<li>1\/4 de x\u00edcara de ch\u00e1 de azeite de oliva<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n<li>1 1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de ricota amassada<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-com-espinafre-pratos-saudaveis-e-deliciosos-para-o-almoco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">espinafre <\/a><\/strong>cortado e refogado<\/li>\n<li>1\/2 cebola descascada e picada<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-modo-de-preparo-1\">Modo de preparo <\/h3>\n<p>No liquidificador, bata o gr\u00e3o-de-bico cozido, os ovos, o azeite e o leite at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea e cremosa. Em seguida, acrescente o sal e bata rapidamente para incorporar. Adicione o fermento por \u00faltimo e misture com uma colher ou bata levemente apenas para integrar. Transfira a massa para um recipiente e adicione a ricota amassada, o espinafre e a cebola. Despeje a massa em uma forma forrada com papel-manteiga e leve ao forno preaquecido a 180 \u00b0C at\u00e9 dourar por cima e ficar firme ao toque. Retire do forno e aguarde esfriar. Sirva em seguida. <\/p>\n<section class=\"virals\">\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/parana\/golpe-do-ipva-engana-profissional-da-tecnologia-no-parana-como-evitar-a-fraude\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06122251\/golpe-ipva-detranpr-370x210.jpeg\" loading=\"lazy\" alt=\"At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Fique atento! <\/span> <\/p>\n<p>At\u00e9 especialistas ca\u00edram: o detalhe no boleto do IPVA que rouba seu dinheiro<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/noticias\/curitiba-regiao\/litoral-do-parana-passa-a-figurar-entre-os-mais-valorizados-do-pais\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/04151141\/matinhos-litoral-370x210.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Adeus, pre\u00e7os baixos? Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova 'mina de ouro'\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Mercado imobili\u00e1rio <\/span> <\/p>\n<p>Adeus, pre\u00e7os baixos? Esta regi\u00e3o do Paran\u00e1 virou a nova &#8216;mina de ouro&#8217;<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<article class=\"cardnews cardnews--post cardnews--has-thumbnail cardnews--editorial-noticias\"> <a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/blogs\/rango-barateza\/biscoitos-da-vovo-elza-tradicao-que-nasceu-do-afeto-e-conquistou-curitiba\/?utm_source=noticias-virais-rodape&amp;utm_medium=internal-tribuna&amp;utm_campaign=tribuna\" class=\"cardnews__postlink\"> <\/p>\n<div class=\"cardnews__image\" is-api-thumb=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/06135141\/vovo-elza-02-770x440-1-370x210.webp\" loading=\"lazy\" alt=\"O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto\"\/><\/div>\n<div class=\"cardnews__content cardhome__content\">\n<div class=\"cardnews__content-wrapper\">\n<p> <span style=\"\"> Rango Barateza! <\/span> <\/p>\n<p>O segredo de Curitiba: como uma receita de fam\u00edlia virou um imp\u00e9rio do afeto<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p> <\/a> <\/article>\n<\/section>\n<div id=\"tribuna-follow-cta\">\n<p> <span class=\"cta-title\">Siga a <span class=\"tribuna-color\">Tribuna<\/span> no Google, e acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias de Curitiba e regi\u00e3o!<\/span> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgwvZy8xMmxxajUzM3Mac2h0dHBzOi8vd3d3LnRyaWJ1bmFwci5jb20uYnIvdml2YS92aXRyaW5lL2dpZ2FudGUtZG8tdmVzdHVhcmlvLXJlaW5hdWd1cmEtbG9qYS1lbS1zaG9wcGluZy10cmFkaWNpb25hbC1kZS1jdXJpdGliYS8iElRyaWJ1bmEgZG8gUGFyYW7DoSqAAwrHAWh0dHBzOi8vZW5jcnlwdGVkLXRibjIuZ3N0YXRpYy5jb20vZmF2aWNvbi10Ym4_cT10Ym46QU5kOUdjUVJPbjVDRjR6TzJPbkUwTXZrRlRCRTY2U0g1bGlaVDRaZTV3bWNKeU5GRm1BSnluM01nNU9PR3BXY1pYMzZwYU5HUWtsZ09JVEFLTTNNZVNGbTc1aWp6M3k2ajUtQ3M2b25kX2JUcFFQQkVLd3RsUjBsTmJESnUtVHhrNXQtbFlCNlVpOWZSVVFjT2cSswFodHRwczovL2VuY3J5cHRlZC10Ym4zLmdzdGF0aWMuY29tL2Zhdmljb24tdGJuP3E9dGJuJTNBQU5kOUdjU0FMaWJ2eFF0YXdFMFRueVdWWmVKRS1MZEdRZjVTUi1OZ2RMazhyZzIwVy1nM0JuQ1F4VDNKZFBjRXR2THdBeVRxUDJEdHVycEdVR29CQkxpYzM5al9wSmFxRERaMHNCYW05WEVhSGVsMmZTQmdKdlF4WWVyMw\" target=\"_blank\" title=\"Seguir a Tribuna no Google\">  <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tribunapr.com.br\/variedades\/torta-de-liquidificador-3-receitas-salgadas-e-ricas-em-proteinas-para-o-lanche-da-tarde\/\">Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e1ticas, vers\u00e1teis e cheias de sabor, as tortas de liquidificador s\u00e3o perfeitas para quem busca um lanche da tarde nutritivo sem complica\u00e7\u00e3o. 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