{"id":98297,"date":"2026-03-30T16:10:52","date_gmt":"2026-03-30T19:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/seria-melhor-come-la-no-jantar\/"},"modified":"2026-03-30T16:10:52","modified_gmt":"2026-03-30T19:10:52","slug":"seria-melhor-come-la-no-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubirataonline.com.br\/en\/seria-melhor-come-la-no-jantar\/","title":{"rendered":"seria melhor com\u00ea-la no jantar"},"content":{"rendered":"

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Aveia \u00e9 relegada ao caf\u00e9 da manh\u00e3, mas possui propriedades que estamos subestimando<\/h2>\n<\/p>\n
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\n 30 mar<\/span>
\n 2026<\/span>
\n – 09h15<\/span>\n <\/p>\n

\n (atualizado em 30\/3\/2026 \u00e0s 14h24)\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\nFoto: Xataka<\/small>\n<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Um dos maiores dilemas nutricionais \u00e9, sem d\u00favida, a hora do jantar, j\u00e1 que queremos comer algo r\u00e1pido, que nos sacie e que n\u00e3o nos deixe com aquela sensa\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel de est\u00f4mago pesado antes de dormir. \u00c9 aqui que a aveia entra em cena, um alimento que foi relegado ao caf\u00e9 da manh\u00e3 devido \u00e0 sua associa\u00e7\u00e3o com cereais, mas possui todo um potencial, j\u00e1 que podemos incorpor\u00e1-la \u00e0 \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia, segundo evid\u00eancias cient\u00edficas.<\/p>\n

O segredo<\/h2>\n

Para entender por que a aveia \u00e9 ideal para o jantar, precisamos analisar o n\u00edvel microsc\u00f3pico. A raz\u00e3o est\u00e1 no fato de a aveia ser rica em beta-glucana, um tipo de fibra sol\u00favel que gera alta viscosidade no intestino.<\/p>\n

Dessa forma, quando a aveia \u00e9 consumida, essa beta-glucana forma uma esp\u00e9cie de gel viscoso no trato digestivo que retarda drasticamente o esvaziamento g\u00e1strico e a absor\u00e7\u00e3o de glicose. Ao contr\u00e1rio dos cereais refinados tradicionais, que causam um pico de a\u00e7\u00facar seguido por uma queda brusca, o que pode levar \u00e0 fome \u00e0 meia-noite, a aveia oferece uma libera\u00e7\u00e3o lenta de energia para estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Diga adeus aos lanches noturnos<\/h2>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 jantou pouco e, duas horas depois, atacou a geladeira, a aveia tem a solu\u00e7\u00e3o, pois diversos estudos cl\u00ednicos comprovam seu incr\u00edvel poder de saciedade.<\/p>\n

Um desses estudos, publicado em 2016 no Journal of the American College of Nutrition, analisou 48 adultos saud\u00e1veis que receberam uma por\u00e7\u00e3o de aveia hidratada contendo apenas 250 kcal. Os …<\/p>\n

Veja mais<\/a><\/p>\n

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Se voc\u00ea apenas corre para se exercitar, est\u00e1 fazendo isso errado: o inesperado h\u00e1bito sueco que virou febre mundial e deixou as ruas mais limpas <\/a><\/p>\n

Em menos de dois anos, este novo fabricante de carros el\u00e9tricos j\u00e1 \u00e9 lucrativo <\/a><\/p>\n

Uma marca chinesa n\u00e3o consegue vender seus carros novos, ent\u00e3o est\u00e1 vendendo-os como usados: \u00e9 v\u00edtima da guerra de pre\u00e7os na China <\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n

Fonte do Artigo <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aveia \u00e9 relegada ao caf\u00e9 da manh\u00e3, mas possui propriedades que estamos subestimando 30 mar 2026 – 09h15 (atualizado em 30\/3\/2026 \u00e0s 14h24) Foto: Xataka Um dos maiores dilemas nutricionais \u00e9, sem d\u00favida, a hora do jantar, j\u00e1 que queremos comer algo r\u00e1pido, que nos sacie e que n\u00e3o nos deixe com aquela sensa\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAow2JLhCw:productID":"","_gspb_post_css":"","maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[24371,3673,4401,7716],"class_list":["post-98297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-brasil","tag-comela","tag-jantar","tag-melhor","tag-seria"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\nseria melhor com\u00ea-la no jantar - Ubirat\u00e3 Online Not\u00edcias - A realidade ao seu alcance!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aveia \u00e9 relegada ao caf\u00e9 da manh\u00e3, mas possui propriedades que estamos subestimando 30 mar 2026 - 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